本帖最后由 月下梅影 于 2011-4-14 11:04 编辑

离高考还有五十多天,因为家有考生，所以与请教了一些有高考经验的老师查找了一些相关的资料，总结几条高考冲刺攻略,与家有考生的朋友们以及有经验的教育界朋友们共同探讨分享!

（一）关于临考应注意的事

高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。
         第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。

第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。

第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。

      高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。

     准备好高考所需要的最佳状态：
         1.最后一段时间属于自主学习时间：
       许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平时高上许多。因此在最后几天里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
        在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

在学习方面，不再做难题，少做新的题目，以免自信心受打击。可以试图将自己的生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

       2. 不能过早放松；
   首先尽量不要在这段时间去接触电脑，或者去上网玩游戏。其次不要去考虑考试之后的事。

       3.注意饮食：
注意饮食卫生，特别要注意防止胃肠疾病。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。我们补充水分应该在考试前的两三天之内。科学表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具体来说，可以在睡前一杯牛奶，或者睡前来一点香蕉、核桃、莲子、桂圆之类的食物；但是要注意千万不要饮茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。（生姜丝）

4.关于睡眠：
   从现在起就应该调整睡眠，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右，每天早上也要准时起床。有规律的睡眠可以让你在考试的两天更好的入睡，对于保证考试当天的精力很有帮助。每天用热水泡脚：用热水泡脚，温度60摄氏度左右即可。睡前浴足本来就有安眠的作用。宋代文学家苏东坡有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。现在有种说法，说用热水加醋泡脚效果更好，大家可以尝试一下。当然，有条件的进行热水浴更好。
5.提前体验高考
    高考和平常的考试有很大的区别，但是存在更多的相同点，比如说时间限制、非常重要等等。因此，我们可以利用平时的考试、甚至是测验来体验高考。只有在平时的测验、练习中以高考的心态做题、做试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。许多学生反映自己存在这样一种情况，即在平时可以做到的题目，在考试当中却没有做出来。其原因除了对知识点不够熟悉之外，就是在平时练习中并不存在焦虑的情绪体验和时间的限制，而考试过程中则肯定存在这些情况。如果我们在平时的考试和练习中能够很好的习惯这种焦虑和时间限制，那么高考就可以避免如上所提到的情况。

6.事先的准备：
   考生要在6月6号下午到考场“踩点”，确定赴考路线和交通工具，计算一下行程时间。要明确考场厕所的位置。准备考试应带的考试用品：准考证、2B铅笔两支、小刀、同色钢笔或圆珠笔或签字笔2－3支（最好是蓝黑色，）、橡皮、作图工具（如直尺、三角板等）、手表、水、纸巾或手绢。把它们透明塑料袋里。所有的物质准备，考生应自己完成。

7。各科考试后不要相互对答案。考试过后，不要想着上一门的得失，要全力以赴准备下一门。有午休习惯的人中午最好要找个地方休息。睡不着不要紧，闭目即能养神。

8。考场上如遇噪音怎么办？
  以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

9。碰到自己不会的怎么办？
    考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”