对于今年参加中考的考生来说，体育备考已经进入了最后的冲刺阶段。近日烟台芝罘区教体局公布了今年的中考体育相关政策，中考体育将在5月7日—12日进行。离考试还有十多天的时间，考生应该进行哪些准备？在备考中应该注意哪些事项？昨日，记者采访了烟台十中体育教研组组长孙立坤老师，有着多年体育教学经验的孙老师给考生提出了应考建议。

　　遇到“跑步极限”时，要加大步子与摆臂幅度

　　昨天下午，记者在十中校园内看到，初四的学生们正在操场上进行跑步训练。孙立坤老师告诉记者，现在考生体育备考也进入了冲刺阶段，所以训练强度逐渐加大，特别是对800米和1000米，每天学校都会组织学生进行跑步训练。

　　对于跑步的训练，孙立坤提醒考生起跑第一圈要掌握好速度和节奏，不能慢下来，否则最后一圈想要追赶上来会很吃力。他建议，女生800米想取得满分，第一圈速度要保持在1分30秒之内，男生1000米要想拿满分，第一圈要在1分20秒之内。“合理分配体力很重要，考生要根据自己的体质来制订战术。”孙立坤说。

　　800米（女）、1000米（男）的检测是许多考生最打憷的项目。孙立坤介绍，在中长跑训练过程中，保持稳定频率的呼吸至关重要，对此应适当加以训练，注意呼吸要与跑步时的步伐相协调。训练时要学会控制好腰和肩的摆动协调，调整好摆臂姿势和腿部动作，跑步时尽量不要让上身左右晃动，以节省体力。孙立坤提醒考生，须切记不能超负荷锻炼，应结合个人的体力状况进行。孙立坤建议考生们遇到“跑步极限”时，在分散注意力的同时尽量加大步子与摆臂的幅度，另外，尽量养成“冲刺”的好习惯。