备考冲刺如何提效?

　　上午二、三节课“突击”事半功倍

　　老师们提醒，最后几天，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到四点：文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替。在具体的时间安排上，应抓住上午的二、三节课作为“攻坚”阶段。“这段时间对‘抢记’和马上要考核的东西进行‘突击’，可事半功倍。”多年从事高三教学工作的高级教师麦添说。

　　值得关注的是，考前失眠的经历困扰着不少学生。多位过来人和老师都建议，考生在考前几天，特别是考前一晚不要刻意早睡。“睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。”

　　麦添推荐，考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。“但是，所听的音乐必须是‘纯音乐’，也就是没有歌词的优雅音乐。”他同时提醒，考生在听音乐时，不能养成边听音乐边思考问题的习惯，而必须是陶醉在音乐之中的彻底放松。

　　碰上“例假”该怎么办?

　　服药推迟“例假” 需谨慎而行

　　历年都有不少参加高考的女同学或考生家长到妇科门诊找医生开药，打算为了高考推迟“例假”。对此，广东省第二人民医院妇科主任张秋实表示，服药推迟“例假”需慎重，如非不得已并不提倡。

　　张秋实介绍，处在青春发育期的女学生，生殖系统和性腺分泌轴尚未完全发育成熟，推迟经期的药物可能引起女性经期紊乱，部分考生还可能出现头晕、头痛、倦怠、恶心等副作用。但如果女学生存在较严重的经前期综合征、严重痛经或月经量过多等引起明显不适的情况，可考虑在医生指导下服药推迟经期。

　　张秋实介绍，常用于推迟月经的药物，主要分两种：一种是单纯的孕激素，如安宫黄体酮类药物，在月经来潮前5天—7天开始服用;另一种属于短效避孕药，如妈富隆，在经期第5天开始服用。两种药物均需服用至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。