科学调心态

　　对高三生来说，良好的心态是复习阶段攻坚克难和考场上出色发挥的必要基础条件。心理状态的好坏，对全年备考任务的完成起着至关重要的作用。

　　“平时随堂测验时都挺好的，可是一赶上月末、月初的那种阶段综合性考核我就特别紧张，考试结果也总不如平常。”就读于对外经济贸易大学的小熊回忆说，高三那年的上半学期，他就曾患上过逢“大考”必败的怪病。据小熊讲，虽然按部就班地复习了知识，可每到“大考”前，自己就会莫名紧张，严重的时候，考前两三天还可能失眠。

　　北京市第二中学心理教师郭俊彬表示，像小熊这样受到考前恐惧症困扰的考生几乎年年都有，这往往是因为思想负担过重。如果是孩子自身性格有问题，父母要辅助孩子卸下思想“包袱”。只要孩子能回归到心无杂念的备考状态，惧考症状就能逐步缓解。如果孩子惧考的根源来自父母，父母就要首先在心态和育子态度方面做出转变。要让孩子感受到，家长最关注的是他们的身心健康。眼下的每一场考试都不足以影响整个人生，付出努力后，无论取得怎样的结果都是一种宝贵的人生经历，只要坚持不懈地认真走好前进中的每一步，就值得被称赞。

　　理性定目标

　　在协助孩子调整好心态的基础上，考爸考妈还有一项关键的任务不容忽视，那就是与孩子商定出一个切实可行的短期奋斗目标。

　　备考路上遇到大难题往往会让考生无从下手，如果父母能在此时施以援手，将大难题拆解成一个个小问题，考生就可以凭借自身力量将问题逐一攻破。中国农业大学信息与电气工程学院大二学生贾柯表示，高三时父母引导孩子确定备考目标很有必要，但如果不结合孩子的实际情况，一厢情愿地盲目冲高，非但起不到激励作用，反而容易让孩子产生畏难情绪。

　　北京市东直门中学心理教师张依雯提醒考爸、考妈，可以尝试分阶段制定小目标，提升孩子在学习上的主观能动性。相较于远大的长期目标，短期目标的实现更容易起到时时激励的作用。

　　随着各类测试的频率越来越密集，父母可以在孩子完成每次阶段考核后，和孩子一起做一下月度总结，协商出下一个月的奋斗目标。这个目标既可以针对单科目，也可以针对某个弱项。

　　现阶段，父母在与孩子分析首次月考得失的同时，可结合此次考试暴露出的“短板”制定一个“补漏”方案，鼓励孩子再努努力。有了明确的奋斗目标，孩子才能坚实、有力地前行。